갱년기 운동, 근육은 나이를 가리지 않습니다
어느 날 거울을 보니 예전 같지 않은 체형,평소보다 쉽게 피로해지고, 괜히 기분이 가라앉는 날이 늘어난다면—아마도 갱년기의 시작을 몸이 먼저 알려주는 걸지도 모릅니다.갱년기는 단지 ‘나이 들어 겪는 변화’가 아니라,몸 전체의 균형이 흔들리는 시기입니다.특히 여성의 경우, 폐경 전후로 여성호르몬(에스트로겐)이 급격히 줄어들면서근육량 감소, 기초대사 저하, 체형 변화 등이 한꺼번에 나타나기 쉽습니다.하지만 이 시기를 어떻게 보내느냐에 따라앞으로의 삶의 질이 완전히 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?갱년기, 왜 근력운동이 필요할까?에스트로겐은 뼈와 근육의 건강에도 깊이 관여하는 호르몬입니다.이 호르몬이 줄어들면 자연스럽게 근육량도 줄고,기초대사량이 낮아지며 체중 증가, 체력 저하, 낙상 위험까지 높아지게..
2025. 4. 16.
